Cuál es la cantidad de horas necesarias de sueño para tener buena salud

A partir de los 40 años dormir siete horas cada noche es la cantidad óptima de descanso para gozar de una buena salud mental y cognitiva. Dormir más o menos tiempo de forma habitual se asocia a síntomas como la ansiedad o la depresión.

Esta es la conclusión a la que se ha llegado tras un estudio realizado por las universidades de Cambridge y Fudan de Shanghai.

Y es que el sueño es fundamental para sentirse bien tanto física como mentalmente. Durante las horas de descanso el cerebro consolida los aprendizajes y se eliminan las toxinas que generan durante su actividad.

En este trabajo los investigadores analizaron los datos de aproximadamente 500.000 adultos de entre 38 y 73 años. Esta investigación comenzó en 2006 para estudiar la influencia de factores ambientales y hereditarios en el desarrollo de enfermedades.

El estudio ha demostrado que aquellas personas que se alejan de las siete horas diarias de sueño suelen experimentar peor salud mental y tener un estado de bienestar global más pobre.

Los investigadores han afirmado que aquellas personas que se pasan más de ocho horas en la cama es porque tienen peor calidad de sueño o un sueño alterado, por lo que necesitarían de más tiempo para dormir.