Llega una nueva ola de calor a Extremadura: cinco consejos para afrontar las altas temperaturas

España se prepara para afrontar este fin de semana una nueva ola de calor, la cuarta del verano. Según la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), las temperaturas podrían superar los 40-42 grados. Entre las comunidades autónomas afectadas se encuentran amplias zonas de Extremadura, región en la que se ha activado el nivel naranja y en la que está previsto que los termómetros ronden los 40 grados.

Un nuevo episodio ante el que es esencial estar preparado y que comenzará el viernes, prologándose hasta el domingo o el lunes. En España, se han producido al menos 366 muertes atribuibles a las altas temperaturas este verano.

Con el objetivo de mantenerse seguro durante los días más calurosos y evitar los golpes de calor, condición peligrosa que puede afectar a cualquier persona, el Instituto Superior de Formación Profesional UNIVERSAE ofrece una serie de consejos prácticos:

Presta atención a los síntomas del golpe de calor. Si experimentas síntomas como mareos, náuseas, dolor de cabeza intenso, piel enrojecida y caliente, respiración rápida o pulso acelerado, busca ayuda médica inmediatamente.

Viste ropa ligera y de colores claros. La ropa ligera y holgada, de colores claros y fabricada con tejidos transpirables como el algodón o el lino, ayudan a mantener el cuerpo fresco.

Evita la exposición directa al sol especialmente entre las 12 y 16 horas. Intenta permanecer en lugares frescos y sombreados sobre todo entre las 12 y 16 horas, periodo de mayor exposición solar. Si debes estar al aire libre, utiliza sombrero, gafas de sol y protector solar con un alto factor de protección.

Realiza actividades físicas en horarios adecuados. Si practicas deporte o realizas actividades físicas, hazlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas.

Cuida de los más vulnerables. Asegúrate de que los niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas estén bien hidratados y protegidos del calor. Revisa con frecuencia a aquellos que viven solos.

Otra recomendación crucial es mantenerse hidratado con regularidad. En este sentido, las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

Durante el verano, "año tras año, nos enfrentamos a veranos más cálidos con temperaturas cada vez más elevadas. Por este motivo, resulta fundamental tomar todas las medidas necesarias para evitar golpes de calor que pueden poner en riesgo nuestra salud. En este sentido, la prevención es nuestro mejor aliado", señalan desde el departamento de Emergencias y Protección Civil de UNIVERSAE.

 Comunidades con alerta naranja

Castilla y León, Castilla-La Mancha, Extremadura y Madrid son comunidades a las que está previsto que afecte esta ola de calor y en las que se ha activado el nivel naranja. El día álgido será el sábado - llegando a que se superen los 39-40ºC de forma generalizada en los valles del Ebro, Duero, Tajo, Guadiana y Guadalquivir - .